若要从食物上减肥的话，对于喂母乳的妈妈而言，应在断乳后才能开始 。千万记住以三个生理期为标准，之后才能开始 。至于运动则约在产后一个月之后就能开始 。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法，还是有的 。  
【产后瘦身 饮食帮你忙】1 。在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭 。  
2 。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的 。  
3 。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）  
4 。每天摄取1000cc～1500cc的水分 。  
5 。减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物 。  
对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处 。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法 。  
在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好 。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的 。  
经典产后瘦身小食谱  
脆爽鲜藕片  
材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克 。  
调料：盐、白醋、香油各适量 。  
做法  
1 。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起 。  
2 。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分 。  
3 。加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅 。  
功效解析  
此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用 。  
笋尖焖豆腐  
材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克 。  
调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量 。  
做法  
1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用 。  
2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可 。  
温馨小提醒  
此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身 。  
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