文章插图  
第三周——第四周(15——30天或40天)  
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份 。  
10点：红豆汤一碗 。  
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗 ， 水果一份 。  
3点：花生猪蹄或素炖品一碗  
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗 。  
晚上点心：油饭一碗 。  
禁忌食物：生冷食物 ， 蒟弱 ， 白萝卜 ， 咸菜 ， 腌渍白菜 ， 梅干 ， 味增汤  
说明：  
1、从第二周开始 ， 可吃少量蔬菜 ， 但须选择比较温和的蔬菜 ， 并尽量以红色蔬菜为主 ， 如红萝卜、米茜 。第三周后可适量放宽 ， 温和性蔬菜都可以 。也须用米酒水烹 调 。  
2、水果以哈密瓜 ， 桃子 ， 葡萄 ， 木瓜为宜 。  
3、产后所有的食物及饮料 ， 都要吃得温热 ， 不能冷吃 。(水果除外)  
小编的话：以上的夏季月子餐30天食谱 ， 可以为产后妈妈们作个参考 。别小看月子期间的饮食哦 ， 一旦你吃错食物很有可能造成奶水分泌不足 ， 或者直接不下奶的情况哟！还有月子食谱也不能太大补 ， 以免大补让身体受不了 ， 而上火 ， 流鼻血 ， 不助于产后身体恢复 ， 加重产后恶露的可能 。  

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