吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的汤则置于热水瓶中，慢慢喝完 。肉则配饭一起吃 。  
8、 花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）  
材料（三日份）：花生，去膜去芽，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，水2500CC，麻油80CC 。  
做法：香菇在10倍量的水里泡软、切丝待用 。花生放入水中滚开，去膜，去芽 。麻油加热，放老姜爆透 。猪蹄放入锅中炒到外皮变色 。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇及水 。加盖烧滚，慢火炖约8小时 。（这个时间有点长，可酌减 。）  

  
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家常月子餐30天食谱做法大全  
9、 油饭：  
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、  
带皮老姜适量，麻油适量、水1000CC 。  
做法：糯米用水洗干净，滤干 。将洗过的糯米加入冷的水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉 。水须盖过糯米 。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中 。泡软后香菇切丝 。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝 。  
锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色 。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出 。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒 。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的水，分量盖过所有材料 。蒸熟就可以吃了 。  
10、 产妇的饮料：红枣茶  
材料（一日份）党参1根，大红枣十几颗，苟纪子三两  
做法:党参、红枣、苟纪子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色 。  
新妈坐月子喝汤要小心这几个错  
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳 。但是产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要 。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则 。  
另外产妇也不适宜喝脂肪含量很高的浓汤，产妇分泌的高脂肪奶水容易让宝宝腹泻 。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养 。  
【家常月子餐30天食谱做法大全 史上最全的营养餐单】小编的话：以上是家常月子餐30天食谱的相关内容，有需要的朋友们不防可以参照以上的食谱，其实，依据个人的口味爱好，在不违背月子规定的情况下，在烹饪以上食谱时，原料，辅料什么的可以更改的 。一切以孕妇的个人口味为准，这样才有利于元气恢复和奶水分泌哦！  

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