成年身高标准  
成年后 ， 身高停止发育 。 临床上 ， BMI常被用来衡量身高和体重是否正常 。 公式如下：  
  
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根据中国的标准 ， BMI小于18.5是体重不足 ， BMI在18.5-23.9之间是健康的 ， BMI在24-27.9之间是超重 ， BMI>28是肥胖 。   
例1身高160cm ， 健康体重47.36kg/kg/61.184kg 。   
例2 ， 身高180cm ， 健康体重59.94kg~77.436kg 。   
抓住生长增高黄金期 ， 做好三件事  
身高这样的事情 ， 七分天注定 ， 三分靠自己 。 其中70%受遗传影响 ， 其余30%可以通过后天努力来努力 。 研究发现 ， 后天因素会导致一个人的最终身高相差10厘米左右 ， 因此抓住生长和身高的黄金时期非常重要 。   
一般来说 ， 女孩的身高在8岁到10岁时可以增加25厘米到28厘米 ， 男孩的身高在9岁到11岁时可以增加28厘米到30厘米 。 在女孩14岁和男孩16岁之后 ， 骨骺基本闭合 ， 快速生长期结束 。   
  
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家长要想让孩子长高 ， 就必须抓住机遇 ， 做好以下几个“活” 。   
1.继续运动  
运动是增加生长激素分泌的最佳方式 ， 但必须坚持中低强度、有规律、不间断的运动 ， 如跳绳、跑步、仰卧起坐、体操、游泳、篮球、羽毛球等 。 避免过度运动 ， 以免增加关节负担 ， 抑制生长发育 。   
2.优质睡眠  
睡眠是生长激素分泌的高峰 。 小学生每天睡眠10小时 ， 初中生每天睡眠9小时 ， 高中生每天睡眠8小时 。 还要为孩子提供舒适安静的睡眠环境 ， 睡前不要剧烈运动 ， 不要吃得太多 。 保证高质量睡眠 ， 养成规律工作和睡觉的良好习惯 。   
  
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3.保证膳食营养  
饮食也很重要 ， 不要营养不良 ， 不要营养过剩 ， 否则会影响生长发育 。 儿童饮食要营养均衡 ， 食物种类要多样化 ， 优质蛋白质和钙要充足 。   
不要让孩子吃大量的荷尔蒙食品、补充剂、保健品等 ， 以免导致性早熟 ， 影响正常发育 。   
【儿童身高最佳参考表，男孩女孩都有。看看你的孩子是否合格】事实证明 ， 长高是有诀窍的 。 你掌握了吗？  

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