3、 牛蒡、素肉、山药、地瓜、枸杞与一点当归、黄芪、甘草同煮 ， 熟软即可 。  
4、 用苦茶油爆香老姜、香菇 ， 入素肉、牛蒡、海带略炒 ， 加入半水酒煮至软 ， 随喜加点红糖可 。（其中的牛蒡与红糖可替换成紫苏与冰糖 。）  
5、 白扁豆泡水隔夜 ， 爆香姜和香菇 ， 加白扁豆、红萝卜与一点点橘皮 ， 半甜水酒同煮至软（橘皮不可用柚皮替代 ， 少一半能量） 。  
6、 黑枣、红枣、枸杞和桂圆 ， 加些许当归、黄芪、甘草同煮 。  
汤类  
1、 青木瓜汤：麻油爆香老姜 ， 半甜水酒煮开 ， 放入枸杞与切块的青木瓜 ， 煮到青木瓜稍软便可 。可随喜加入核桃同煮食 。  
2、 桂圆花生汤：花生泡水隔夜 ， 用水煮软 ， 最後加入桂圆、酒酿与糖蜜即可 。  
3、 红豆姜汤：红豆泡水隔夜 ， 加老姜与半甜水酒焖煮至豆烂 ， 入麦片与冰糖即可 。  
水果类  
可食葡萄、李子、桃子、木瓜、荔枝、龙眼等暖性水果 。（水果水分多 ， 所以传统月子都是等一两个星期後才吃 。）  
饭菜上可随喜洒上啤酒酵母、红海藻或黑芝麻粉 ， 自行搭配 。  
其他  
会发奶的食物很多 ， 如花生、芝麻、糯米 ， 酒酿（酒精类）、啤酒酵母、核果类 ， 诸如核桃、杏仁、松子、花生等均发奶 ， 可做成像芝麻糊般食用 。  

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