最简单的八宝饭怎么做  
材料：糯米1碗(250g)，豆沙2汤匙(30g)，莲子1汤匙(15g)，红枣1汤匙(15g)，葡萄干1汤匙(15g)，板栗1汤匙(15g)，猪板油1茶匙(5g)，白砂糖1茶匙(5g)  
做法  
1、糯米在水中浸泡6小时，洗净后捞出，沥干水分 。在笼屉内垫薄布，将糯米松松地放入笼屉，用旺火蒸30分钟，制成八分熟的糯米饭 。  
2、将糯米饭倒入较大的容器中，加入白砂糖、猪板油搅拌均匀备用 。  
3、莲子去苦心、洗净，提前煮30分钟至六成熟 。红枣温水浸泡30分钟，去核 。板栗剥壳留果肉 。  
4、取敞口大碗，在碗内壁抹上一层油(防止黏碗) 。把处理好的莲子、红枣肉和葡萄干有规律的铺在碗底 。  
5、然后码入一层拌好的糯米饭，压实 。再码入一层豆沙，压实 。随后将板栗肉摆入数颗，最后码入一层拌好的糯米饭，与碗边封平 。  
6、将装好的大碗糯米饭放入蒸锅，用大火蒸40分钟 。稍晾凉后，先用大平盘反扣在碗上，再小心地整体翻个，将八宝饭倒扣在大平盘中即可 。  
八宝饭的营养价值  
1、养心神,补气血,适宜于贫血、失眠、心悸、虚弱病人食用 。健康人食用,能收到睡眠良好、自欲增强、防病健身等效果 。  
2、糯米性质甘温,对补中益气有很好的效果,因较难消化,所以老年人、小孩及病人都不适宜进食过多 。莲子性平味甘,含有高蛋白质,有强心作用,有利于消除疲劳 。  
3、红枣含高蛋白质、糖类、枣酸、钙、磷、铁、维生素 A、B2、C、P,除了补血,安心神,也有助增强食欲的效力 。葡萄干含有一些能降低胆固醇的成分,其纤维和酒石酸也能使食物快速通过直肠,减少致癌物质停留在肠中的时间,改善直肠健康 。  

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