有的准妈妈很难辨别哪一种食物含丰富的铁元素，造成了选择困难，其实不用太过担忧，一般来说呈黑色状的物质含的铁含量比较多，因此准妈妈们再准备食物时可以偏向选择黑豆，芝麻等食物作为补铁的良品 。  
2、选用铁质器具烹饪  
在日常的饮食烹调中，要注意所选择的烹调器具的类型，一般选择铁质的锅炒菜，铁铲子 。这种器具一般会有微量的变成可溶性的，可以被人体吸收，达到补铁的效果 。  
3、补充维生素C  
孕妇贫血除了要吃补铁外，还应该选择选择搭配一些有助于铁的吸收的营养元素，比如维生素C，可以促进铁的吸收，提高血液的合成，比如新鲜的水果和蔬菜 。  

  
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