运动疗法
运动能够很好地防治便秘 。最好的方式就是通过跳绳震动内脏 。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环 ， 此外还能加强淋巴系统的免疫功能 ， 这对缓解便秘十分重要 。便秘患者走路时 ， 可以尽量加大腰和胯部的转动 ， 像模特一样走猫步 ， 这能起到对腹腔按摩的作用 ， 能够加强内脏 。特别是肠胃的蠕动 ， 促进营养的吸收和废弃物的排出 ， 对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。另外 ， 像慢跑、游泳、大步走这些体育运动 ， 坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用 。
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