睡觉时垫个小睡枕可缓解孕期腰酸不适

怀孕13周，孕妈妈有哪些需要注意的细节被忽略了呢？快来看看吧。
1、对于崇尚美食的准妈妈来说，一定记住要吃得适可而止，否则把自己和胎宝宝养的太胖，会给自己顺利生产和产后减肥带来无穷的麻烦。在享用美食的同时，你该准备宽松的衣裤了。
2、腰腹部位渐感负担，甚至会引起腰酸不适，一次不要走太多路。晚上睡觉时要不垫一小睡枕，会舒服一些。
【睡觉时垫个小睡枕可缓解孕期腰酸不适】3、可依据自己的体力、精神状况，参加准妈妈辅导班或孕妇教室，学习有关妊娠、分娩及新生儿方面之医疗保健知识。
4、孕期阴道内分泌物增多，但是如果阴道内有任何疼痛、烧灼的感觉和恶臭的气味以及除了白色以外的颜色都是不健康的，要及时就诊。
5、医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠中晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
6、为了将来顺利分娩及产后的恢复，现在孕妈妈要做一些适当的运动。比如：散步、孕妇操，瑜伽等，无论做什么，都要选择适合孕妈妈自己的运动。
7、减少手机使用的时间，尽管目前对手机是否会伤害到胎儿的说法尚无定论，但还是建议你尽量少用手机，并且通话时间要简短，使用免提耳机也是措施之一。
8、现在，剧烈的妊娠反应已经过去，准妈具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境，而且胎儿此时已经初步“站稳脚跟”，因此现在是孕妈妈旅行的大好时机。为了保证旅途轻松、愉快，孕妈妈旅途中的安全防护可是绝对不能少的啊！
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