孕妇吃什么好怀孕初期孕期每日必吃的营养食物 _怀孕初期孕期

【孕妇吃什么好怀孕初期孕期每日必吃的营养食物】

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孕妇吃什么好？对于正在发育阶段的胎儿来说，所有的营养只能从妈妈体内来获取，那么在怀孕初期的孕妈妈吃什么食物对胎儿发育得好呢？育儿网本文将为妈妈们介绍怀孕初期孕期每日必吃的营养食物。在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能：
绿色蔬菜怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。
水在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。
水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。
需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。
牛奶所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34% 。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。

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