怀孕一个月的饮食要点 _怀孕一个月

怀孕之后加强营养是最基本的，不过有一些影响胎儿发育的食物妈妈们也要记住不能吃哦。不过，孕妇吃什么食物好？饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。
怀孕1个月的时候，每天仅需补充500千焦热量，相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。从怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。
【怀孕一个月的饮食要点】 孕妇不能吃的食物：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋（当然烟酒更不能吃了）。

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