孕期饮食的八个注意事项 _孕期饮食

【孕期饮食的八个注意事项】
怀孕之后的女性虽说要加强营养，但并非说吃得越多就越好。孕妇在饮食方面也要有所禁忌，能吃的吃，不能吃的坚决不要吃，否则吃到一些导致流产的食物那可就不好了。那怀孕之后的妈妈在饮食方面需要注意什么呢？
1、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。
2、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。
3、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。
4、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20% 。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

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