(h2)扩展资料  
  
1、乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内 。喂奶时，妈咪每天大约要消耗  
2100～4200焦耳的热量 。  
2、妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量 。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，需要补充的营养包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素 。  
3、哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬 菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样 。  
(h2)参考资料  
【13种下奶的食物】

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