吃什么可以让奶水变浓

1.吃什么可以让奶水变稠
【吃什么可以让奶水变浓】

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很多妈妈在母乳喂养过程中，往往只是重视奶量是否足够宝宝喝饱，其实奶量多与少只是其中一个关键，奶水稠或者稀也是一个关键，如果奶水过稀的话，宝宝喝了之后也很快会饿肚子，而且营养也比较少，那么吃什么可以让奶水变稠？
奶水太清应考虑是妈妈身体营养摄入不均衡所造成的，主要是缺乏蛋白质，因此妈妈要做到饮食均衡且多样化，这样才能摄取充足的营养，尤其多吃蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶以及蔬菜水果等，这样可以让妈妈奶水变的稠一些。
除此之外，妈妈还可以吃一些催奶食品，这样有利于促进奶水分泌，比较好的催奶食品有木瓜鲫鱼汤、通草猪蹄、酒酿蛋花汤以及丝瓜、豌豆、黑芝麻等，适量吃一些对于妈妈奶水充足和质量好起到重要保证作用。
妈妈日常可以多让宝宝吸吮乳头，尤其让宝宝可以轮流交替吸吮两侧乳房，若是宝宝没有完全吸食完，也要记得将剩余的奶水全部挤出来，当乳房清空后才会促进奶水分泌变稠。
另外妈妈想要奶水好，还要保证有充足良好的睡眠时间，最好还要保持愉悦的良好的心态，因为如果睡眠质量差，或者过于紧张担忧的话，是会影响奶水的质量。
2.奶水稀吃什么能变浓稠

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几乎所有人都认为喝母乳长大的宝宝身体会比其他喂养方式的宝宝更加结实，所以大多数有母乳的宝妈会毫不迟疑的选择母乳喂养，宝妈们对于自己乳汁情况都特别的关注，母乳浓稠会被认定是营养充足的表现，而如果母乳太稀则会认为营养不是很好，所以宝妈都希望母乳能够变稠，那么母乳太稀吃什么能变稠？
母乳太稀很可能是因为脂肪含量低的原因，因为只有脂肪含量高的母乳才会浓稠，所以在哺乳期内宝妈应该增加脂肪的摄入，多吃一些动物内脏、芝麻、猪蹄等脂肪含量高的食物。
母乳太稀还需要宝妈适当的增加身体内的蛋白质，这样才能够让母乳变得浓稠，蛋白质含量高的食物有豆制品、鸡鸭鱼肉、牛羊肉以及核桃等，宝妈可以选择性的适当多吃。
母乳太稀的宝妈还需要多吃一些增加维生素的食物，蔬菜水果以及五谷杂粮都可以适当的多吃一点，平常可以用粗粮来代替精白米面，这样也可以让母乳变得更加的浓稠。
母乳太稀的宝妈还需要注意摄入矿物质，牛奶、蔬菜、海米等都可以多吃，不仅可以让母乳变浓，同时还能够有效防止骨密度疏松。

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