有人说饮食中的叶酸身体不易吸收，所以需要额外补充 。其实通过正常的食物选择是可以补充身体充足的叶酸的 。如我们上期介绍的食物中叶酸的含量，只要合理选择和搭配食物，每天补充400-600微克的叶酸并不难办到 。而且400~600微克是已经考虑了食物中叶酸的吸收率的问题了，也就是说身体内对叶酸的利用远没有400微克那么多的 。  
【饮食正常再吃叶酸会超标吗】当然，我们也要考虑叶酸的食物利用度的问题，通常来说，食物中的叶酸利用率比合成的叶酸很低，食物中的叶酸利用率平均在50%，而合成叶酸的吸收率约为70%以上 。因此，在计算食物中叶酸含量时，应将此考虑在内，如果因为食物搭配不合理，可以从营养补充剂中得到叶酸 。维生素C、锌和葡萄糖可促进叶酸的吸收;服用药物如阿司匹林、甲胺蝶呤，以及饮酒可降低叶酸的吸收 。  
还有不少人有这样的担心——叶酸会影响胃酸吗?正常来说，叶酸的补充不会引起泛酸，一方面，可避免空腹时补充;另一方面，叶酸的酸性很低，相反叶酸自身在酸度高时本身会失活，因此，叶酸不至于会引起胃酸的反应 。  
  

• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
• 家属得了糖尿病在饮食生活各方面有什么需要注意的 糖尿病禁食什么东西
• 夫妻两人需要分房睡吗 正常夫妻几天同一次房比较好
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 胰岛功能有恢复正常的可能吗 恢复胰岛功能的中草药
• 男人四十以后适合在哪个行业创业 男人40岁多久一次正常
• 持久低碳饮食是糖尿病患者的福音 糖尿病低碳水饮食
• 血糖高饮食吃什么好 血糖高应该多吃什么食物
• 霍山石斛怎么炖汤 胆固醇高十大饮食禁忌霍山石斛