某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B-12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病 。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生 。  
确定理想体重 。  
因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤(或者增加几斤，如果你太瘦)是最理想的 。先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划 。  
选择低脂肪、高纤维食物 。开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的安全标准 。迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利 。  
  

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