2、每天应以少量多餐为原则 ， 在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点 。  
3、饮食要讲究均衡、多样 ， 还要根据不同的恢复阶段适当加以变化 。另外 ， 食物可进行同类互换 ， 如大米可与面粉或杂粮互换;馒头可与面条、面包或烙饼互换;大豆可和豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换;鱼可与虾、蟹互换 。  
产褥期的运动  
坐月子期间产妇要多加休息 ， 不过这并不等于整天卧床不动 ， 适当的活动与合理的运动还有助于产妇的康复呢 。  
顺产：  
一般说来 ， 正常分娩的产妇在产后6～12个小时后即可起床做轻微活动 ， 产后第2日可在室内随意走动 。整个月子期间 。建议穿软底布鞋在室内进行适当活动 ， 还可做一些产后恢复操 。  
剖宫产：剖宫产的产妇可适当推迟活动时间 。尽管刚做完手术 ， 但是术后麻醉消失恢复知觉后 ， 就应该进行机体活动了 。  
24小时拔出尿管后应尽早下床走动 ， 能增加肠蠕动、早排气 ， 防止肠粘连及血栓形成 ， 也能促使子宫收缩 ， 利于伤口早日愈合 。当然 ， 剖腹产的妈妈为了避免在恢复运动中伤口疼痛或不小心扯裂 ， 产后的复原操最初需以呼吸为主 ， 等到伤口愈合之后再进行较大动作的肢体伸展 。  
最后要提醒新妈妈的是 ， 月子快坐完时可别忽略了最后一项大事——产后复查 。产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常 ， 一般在产后6～8周进行 ， 主要是检查身体状况的各项指标 。  

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