孕妇缺铁怎么补？育儿网本文将为妈妈们介绍孕妇补铁的食物 。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等 。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多 ， 干果有核桃 ， 其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁.  
第一 ， 多吃富铁食物  
多食用一些富含铁质的食物 。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合 ， 因此生物利用度比较高 ， 是铁的最佳来源 。  
如猪肝 ， 每100克含铁25毫克 ， 吸收率也高 ， 最好每周能吃2～3次 ， 每次100～150克 。另外 ， 可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物 。  
在饮食中补充铁的同时 ， 应注意补充蛋白质 。因为血红蛋白的生成不仅需要铁 ， 也需要蛋白质 ， 只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果 。已出现贫血的孕妇除调整饮食外 ， 还应服铁剂治疗 。一般以口服酸亚铁为主 ， 剂量要遵照医嘱 。严重者还应多次少量输血 ， 将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上 。  
第二 ， 多吃有助于铁吸收的食物  
【孕妇缺铁怎么补 孕妇补铁应该多吃的食物】 水果和蔬菜不仅能够补铁 ， 所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用 ， 提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用 ， 番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。不过 ， 像牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收 ， 最好不要和含铁量丰富的食物一起吃 。  

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