采用有效方法进行心理调适 。出现隐性更年期症状后 ， 要及时调节情绪和宣泄不良情绪 。心胸要开阔 ， 保持乐观心情和积极的处事态度 ， 以缓解和消除紧张情绪 。要树立良好的自身价值观 ， 加强自身修养 ， 对生活充满信心 。如果精神压力过大 ， 心理承受能力有限 ， 则需进行专门的心理疏导或治疗 。  
平衡膳食 ， 合理摄取营养 ， 注重饮食调理 。通过饮食来缓解某些不适症 。如有心悸、失眠等情况 ， 可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物 ， 并减少肉类的摄取 ， 避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料 。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物 。不要过分依赖营养保健品 。  
亲情的抚慰 。亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用 ， 尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显 。那些长期经受工作和生活压力的白领女性 ， 往往感情脆弱 ， 易于冲动 ， 遇刺激便好动怒 。心理学上的“宣泄效应”告诉我们 ， 人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪 ， 最好能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除 。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好 。  
  

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