吃什么能减肥最快不反弹( 二 )

但有些人未必适应得来，
你或可试试，
开始一天半依以上餐单吃，
后一天半只吃白粥，
你会发现三天之后自己好似重新做人，
连皮肤也光滑细致起来，
暗疮和面油亦会减少。
加油啊
呵呵~!
祝你好运啊.
4.吃什么减肥减的快一些呢
减肥很简单，简单的说就是多运动少摄入。归根揭底就是生活行为和方式的改变。但不是运动就能减肥也不是少吃就能减肥。那我们如何运动和饮食呢？
一　减肥运动一般采用有氧运动为主；力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最大心率的60%—80%的运动。例如（跑步、健步走、游泳等）力量循环练习指用小重量的负荷针对全身各个目标肌肉群进行15——20次的循环练习。以这种训练方式为原则才能达到自己的减肥效果。
二在饮食上也给大家提点建议：
一）是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二）是少吃高强水化合物的食品　在平　时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是　来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类　是能量的来源，它为人体提供碳水化合　物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我　们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人　在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐　后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易　转化为脂肪。
三）是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
四）是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五）是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，　可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提　供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很　低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、　糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品　如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食　品，但是吃的时候要注意，不能放太多的　油。
另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮
说了这么多了总之，想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 。在家多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,还有别相信任何减肥药,只能让你的身
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5.怎样在短时间内减肥又不反弹?
坚持，加油你就一定会成功的！
饮食减肥法！
⒈鸡蛋黄瓜
吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜
三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法

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