产后肚子大、肚皮松弛，这应该是所有产后妈妈由衷的“痛”，相信只有生完孩子的妈妈们才能够心领神会了 。孕妈妈们在经历了十个月的辛苦妊娠以后，肚子已经变得越来越大，子宫也被撑得越来越大，全身上下的肉肉都变得松弛得快掉下来，就好比一直被拉紧的弹簧突然松掉了的感觉 。  
很多女性本以为等到孩子出生以后，肚子上的赘肉也就自然的消失掉了，哪有那么容易呀！有的妈妈甚至到孩子两三岁时都还没有恢复到原来的身材 。那生完孩子肚皮如何变紧，有没有见效快又方便的方法和技巧，不用收腹带瘦肚子的最快方法又有哪些呢？  

  
文章插图  
生完孩子肚皮如何变紧  
一、做仰卧半起  
女人生完孩子减肚子，做仰卧半起是最有效的方法 。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦 。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角 。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显 。  
每30个为一组，每次间隔最好不要超过1分钟 。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好 。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的 。  
二、产后腹部速效平坦法  
1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层 。  
2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习 。1）做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分 。2）做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围 。3）最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显 。  
三、排除体内的水分  
女人生完孩子之后，体内的水分还有很大一部分没有排除 。排除体内多余的水分可以有效的收腹 。在坐月子期间不要吃盐分较重的食品，否则会阻碍水分的正常排泄 。  
生完孩子肚皮如何变紧之宝妈经验：  
@小帅妈妈：不要吃很多油腻的东西，否则肥胖了之后，会把肚子撑的更大，皮也就更松了 。饮食要注意，清淡饮食比较好，多吃鱼、虾这类高营养，不发胖的食物 。等哺乳期结束后2--3个月，自然就瘦回来，肚子的皮也不会松松的 。  
@XYY121：宝宝之后的话，这个自己还是要多运动一下，多吃些有营养的食物的话还是有帮助的 。  
@瑞丽妈咪：产后消除腹部松弛，简单的健美操动作也很有效 。训练强度要循序渐进，更要量力而行 。皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果 。  
@小丫头：进食一些能量较高的食品，但是要少吃，保持正常的需要就可以了，不要吃到感觉很饱再停止进食 。这时胃部如果撑大了，以后能难以恢复；每天做操，坚持锻炼  
@小万峰麻麻：肚子松穿一下塑身衣，我就是生了宝宝肚子跟泄了气的气球，而且走路还感觉在一抖一抖的，实在难接受我就买了收腹带，用了之后感觉效果还是挺不错的 。  
  
文章插图  
瘦肚子的最快方法  
1、早上空腹喝水：  
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢 。早上起床喝杯水，有助于消除便秘 。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出 。

• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 腺样体肥大的孩子家长有吗 腺样体切除手术费5万
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 应该给职业女性送什么礼物 30岁左右的女孩子送什么礼物
• 孩子病毒感染发烧吃什么食物好呀 孩子发烧之后吃什么比较好
• 和领导吃饭谁付钱 请女孩子吃饭注意事项
• 13岁考上清华，其母直言：孩子小时候做好这2点，很关键
• 女性有哪些危害 女孩子自位的危害
• 父母与孩子沟通的最好方法
• 孩子发烧不打针不吃药 退烧的最快方法