催乳药膳5则  
如果以上方法仍不见效的话 ， 您还可以试试中医药膳催乳 。药膳是药物与食物的结合 ， 既营养又催乳 ， 可谓一举两得 。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳 。  
1、莴苣子粥  
材料 莴苣子15克、甘草6克、粳米100克 。  
做法 将莴苣子捣碎 ， 加甘草 ， 再加水200毫升同煮 ， 煮至水剩余100毫升时 ， 滤汁去渣 。将滤汁、粳米一同入锅 ， 加水同煮 ， 米烂即成 。  
功效 莴苣子是菊科植物莴苣的种子 ， 以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳 。它性味苦寒 ， 能下乳汁 ， 通小便 。甘草性味甘平 ， 能和中缓急 ， 调和诸药 。粳米粥被誉为“世间第一补人之物” 。  
三物合用 ， 是很好的催乳药膳 。  
2、山甲炖母鸡  
材料 老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克 ， 葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量 。  
做法 母鸡去毛及内脏 ， 穿山甲砸成小块 ， 填入鸡腹内 。入锅 ， 加水及调味料 ， 炖至肉烂脱骨即可食用 。  
穿山甲性味咸凉 ， 通经下乳 。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留 ， 妇人食了乳长流 ， 亦言其迅速也” 。鸡肉营养丰富 ， 性味甘温平 ， 既补气 ， 又补血 。  
3、花生粥  
材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量 。  
做法 先将通草、王不留行煎煮 ， 去渣留汁 。再将药汁、花生米、粳米一同入锅 ， 加水熬煮 。待花生米、粳米煮烂后 ， 加入红糖即可食用 。  
功效 通草性味甘淡凉 ， 入肺胃经 ， 能泻肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子 ， 性味苦平 ， 二药合用治疗乳汁不足 ， 疗效更佳 。  
4、炒黄花猪腰  
材料 猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量 。  
做法 将猪肾一剖为二 ， 剔去筋膜腺体备用 。锅烧热后 ， 放植成热时 ， 放葱、姜、蒜入锅煸香 ， 再放入腰花爆炒片刻 ， 至猪腰变色熟透时 ， 加黄花菜、盐、糖再炒片刻 ， 加淀粉勾芡推匀 ， 最后加味精即成 。  
功效 中医理论 ， 猪肾性味咸平 ， 主治肾虚腰痛 ， 身面水肿 。黄花菜性味甘平 ， 能补虚下奶 ， 利尿消肿 。另外 ， 黄花菜根亦有催乳作用 。本药膳适合于肾虚导致的缺乳 。  
5、王不留行炖猪蹄  
材料  
猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干 。  
做法 将王不留行用纱布包裹 ， 和洗净的猪蹄一起放进锅内 ， 加水及调味料煮烂即可食用 。  
功效 猪蹄性味甘咸平 ， 常用以治疗乳汁不足 。加上王不留行 ， 对缺乳具有良好的疗效 。  
乳房的清洁与按摩技巧  
用干净的毛巾蘸些温开水 ， 由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭 ， 两侧轮流热敷 ， 每侧各15分钟 ， 同时配合下列按摩方式：  
a、环形按摩  
双手置于乳房的上、下方 ， 以环形方向按摩整个乳房;  
b、螺旋形按摩  
一手托住乳房 ， 另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;  
c、指压式按摩  
双手张开置于乳房两侧 ， 由乳房向乳头挤压 。

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