茶和咖啡哪个好茶和咖啡哪个好作文( 二 )

对于健康的成年人来说，每天可以摄入大约300毫克到400毫克的咖啡因。如果你有心脏病，你的体重应该减少到一半，不要每天摄入超过150到200毫克的咖啡因。12岁以下不要接触咖啡因，青少年每天不要超过100毫克。然而，孕妇应该更加适度，每天不超过100到200毫克。
如果你买罐装咖啡和茶，你可以看到标志来了解咖啡因的含量。如果你买现煮的咖啡，你会看到三种颜色的标志：红色、黄色和绿色。绿色意味着咖啡因含量小于100毫克；黄色意味着咖啡因含量在100到200毫克之间；红色意味着咖啡因含量大于200毫克。美国咖啡的平均咖啡因含量高于拿铁，茶和巧克力牛奶的咖啡因含量低于拿铁。一般来说，如果你选择红色饮料，每天喝这杯。如果你选择黄色饮料，每天限制两杯。绿色一天可以喝三杯。

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【茶和咖啡哪个好茶和咖啡哪个好作文】另外，在摄取咖啡因时，记得不要同时吃进一堆多于的糖或食品添加物，喝茶加太多糖，喝咖啡加一堆奶精，都会让咖啡因可能的健康好处大打折扣。从无糖的茶饮和咖啡来摄取会比较好，而且茶和咖啡里面还含有其他的抗氧化物，比较健康。如果选择的是碳酸饮料或能量饮料，里面添加物多，还有糖与其他刺激物质，都可能影响健康，还是不要常碰。

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