三、绿色蔬菜
养肝护肝的时候 ， 自然少不了绿色蔬菜 。众所周知 ， 绿色蔬菜里面含有丰富的维生素以及膳食纤维 ， 对于肝脏来说 ， 膳食纤维也可以减少肝脏的代谢负担 ， 可以通过优质的维生素提升肝脏的功能 ， 所以也是养肝所必须的 。
想要养护肝脏 ， 仅仅通过食物调理还不足以达到明显的效果 ， 首先大家要有比较强烈的养肝护肝的意识 ， 尽可能改变自己的生活方式 ， 另外也不要熬夜 。大家都知道在晚上两点左右是肝脏分解毒素的重要时间 ， 这个时候若还不睡觉 ， 肝脏会受到更大的损伤 。另外酒精也会给肝脏带来大的负担 ， 想养肝就需要避免酒精的摄入 。
综上所述 ， 建议大家每天吃一些豆制品 ， 每天喝一杯牛奶 ， 另外一定要保证绿色蔬菜的摄入量 ， 这样才可以让肝脏有着更好的状态 。
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