到了新时代 ， 人们的综合素质在不断提升 ， 许多高知女性选择不要孩子 ， 她们不要孩子的理由主要有这两点:一方面怀孕是个漫长的过程 ， 会耽误她们的工作 。另一方面怀孕也会使自己的身体走样 ， 在生完孩子后很难恢复过来 。今天咱们抛开第一个观点不谈 ， 着重看一看第二个观点 。  
很多女生都有类似的看法 ， 因为生活中很多女生确实是在怀孕后体重暴增的 ， 但是如果把长胖的原因推给怀孕 ， 其实是不合适的 。很多女明星怀孕之后 ， 身材也依然很好 ， 归根结底还是他们在孕期采取了科学的生活方式 ， 通过对比我们发现:女明星在怀孕时 ， 依然坚持运动 ， 并且严格控制自己的饮食 。  
对于运动 ， 很多孕妇是排斥的 ， 她们觉得运动会伤着孩子 ， 其实并不是这样 ， 孕妇多运动是很有好处的 ， 下面让我们一起来看看吧！  

  
文章插图  
1. 生出的宝宝更加健康  
孕期运动不仅对妈妈好 ， 对孩子更有好处 。一方面女生经过运动能够消耗身体多余的脂肪 ， 让身体更加苗条 ， 另一方面运动后生出的宝宝身体更加健康 ， 以后患肥胖症、高血压的概率大大减小 。  
2. 更容易顺产  
那些患有肥胖症和糖尿病的孕妇 ， 在生孩子时比较困难 ， 很有可能发生危险 ， 所以医生一般选择剖腹产 。而那些经常运动的女生就不一样了 ， 她们因为运动的缘故 ， 身体比较健壮 ， 生孩子时就有充足的力气 。  
当然 ， 怀孕时想要得到锻炼 ， 一定得注意方法 ， 否则很有可能起到相反的效果 ， 下面就让我们一起来学学吧！  
1. 怀孕初期一定要运动幅度一定要小  
在初期胎儿还没有发育好 ， 这个时候选择幅度较大的运动很有可能导致孩子流产 。这里推荐大家的运动有:散步、瑜伽、健美操 ， 这些运动很平和 ， 又能起到较好的锻炼效果 。同时在做这些运动时 ， 最好选在清晨 ， 因为这个时候空气质量较好 ， 对身体很好 。  
2. 怀孕中期适当增加运动量  
这个时期特别重要 ， 孕妇在这个时期可以做到运动有:游泳、跳舞、瑜伽等等 ， 合理地增加运动量能够让身体保持健康 ， 能够让一系列孕期疾病:糖尿病、肥胖症远离自己 ， 也能让孩子的体重保持在一个相对健康的区间内 ， 有利于顺利分娩 。  
3. 怀孕晚期的运动要为生产做准备  
临近分娩 ， 很多女生都停止了运动 ， 选择静待生产 ， 其实这样并不好 ， 在孕晚期大家可以这么锻炼身体:盆腔运动、伸展体操等等 ， 这样的运动能够锻炼身体的韧性和盆腔的肌肉 ， 让分娩更容易进行 。  
【孕期可以做什么运动控制体重 孕妇可以做哪些运动控制体重】结语:怀孕时很多女生的内心都是忐忑的 ， 生怕一个不小心伤着孩子 ， 其实没有必要这么谨慎 ， 宝妈们还是可以运动的 ， 怀孕的不同时期运动量是不一样的 ， 运动方式也是不同的 ， 这里需要大家特别注意下 。总之 ， 运动很重要 ， 各位宝妈别再偷懒了  

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