运动对于一个人意志力的锻造、毅力的考验 ， 甚至心性的打磨、性格的养成 ， 有着难以替代的作用 。   
懂得练习的意义、坚持的力量 ， 如何看待胜负输赢 ， 如何跟伙伴合作 ， 如何尊重对手 ， 包括如何面对外界的看法、期待、压力……这些心态的培养 ， 都是成长的道路上 ， 我通过运动收获的宝贵财富 。   
——吴敏霞  
运动场就像现实社会的小缩影 ， 有大大小小的挑战 ， 孩子需要设定目标 ， 一步步去克服困难 ， 明白坚持练习的意义 ， 这是在培养成长性思维——我只是暂时做不到 ， 我正在通过勤奋的练习 ， 一步步实现目标 。   
还有和小朋友的社交互动 ， 孩子会在合作、竞争关系中获得宝贵的社交经验 ， 认识更多的同龄人 ， 更重要的是——孩子会在「现实」的社交环境中 ， 通过别人的鼓励、评判和成败输赢 ， 客观地认识自己的运动水平 ， 了解真实的自己 。   
这些都是以运动的形式 ， 和自己建立良好的关系 ， 「做自己」的过程 ， 也就是培养孩子的「无条件自信」！  
  
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运动的其他好处  
除了是培养孩子自信最简单的方式 ， 运动还有很多很多的好处呢！下面的内容可以概括为：运动改变大脑！  
改善情绪 ， 释放压力  
每次晨跑运动完 ， 我都会觉得神清气爽 ， 身体轻飘飘的 ， 心情特别美好~这是因为运动对于提升情绪的效果是立竿见影的 。   
在神经科学研究的研究中 ， 每当我们做运动后 ， 大脑中多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等与情绪息息相关的神经递质数量 ， 就会噌噌噌地往上升 。   
所以我们会觉得情绪亢奋 ， 很兴奋 ， 这对于纾解情绪压力特别有效 。   
这一代的孩子少了太多的运动和睡眠时间 ， 取而代之的是学习和写不完的作业 ， 他们承受了更大的精神压力 ， 而运动就是一个很好的排解方式 。   
喜欢运动的孩子 ， 心态会更快乐 ， 更不容易「崩」 ， 控制情绪的能力也更强 。   
增强记忆力  
在人的大脑中有左右两个颞叶 ， 在它的深处有个影响我们形成记忆的结构 ， 叫做「海马体」 ， 短期、长期记忆的形成都与海马体中的脑细胞息息相关 。   
  
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而运动的神奇功效在于 ， 它能帮助大脑制造新的脑细胞 ， 增加海马体的容积 ， 从而增强记忆力 。   
在德国做的一个研究发现 ， 运动能让大脑接受新词汇的速度提升20% 。 还有研究发现 ， 运动能够让大脑负责记忆力的区域的毛细血管容量扩充达30% 。   
觉得孩子记性差？那就先运动 ， 再继续背书吧 。   
改善注意力  
影响我们决策、专注力、注意力功能的大脑区域叫做「前额叶皮质」 ， 位于我们的额头后面 。 在每次运动结束后 ， 前额叶皮质也会「被锻炼」得更大、更强壮 。   
纽约大学神经科学教授WendyA.Suzuki的研究表明 ， 仅仅一次的运动就能改善我们的注意力 ， 并且效果长达至少两个小时时间 。   
  
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同时 ， 在运动结束的短时间内 ， 我们对于「接住掉落的水杯」等事物的反应速度也会变得更快 ， 我们的低阶、高阶认知能力都会有所提升 。   
低阶认知能力：下意识的反射能力 ， 如看到红灯停 ， 绿灯行；高阶认知能力：抑制或转换思考的能力 ， 如思考什么该做什么不该做、不受干扰地做事等 。   
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