哺乳期能不能减肥 _减肥

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哺乳期亦是宝宝成长的重要阶段，究竟哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥有哪些注意事项呢？

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哺乳期能减肥吗？
宝宝出生后，妈妈们最关心的便是自己的身材恢复问题，可是又有许多顾虑的地方，毕竟哺乳期亦是宝宝成长的重要阶段，究竟哺乳期能减肥吗？哺乳期减肥有哪些注意事项呢？
妈妈们在哺乳期可以通过运动减肥法进行瘦身，同时保证运动不要过量，更不宜剧烈运动。切记千万不要采用节食法，因为这会影响到乳汁的分泌，对宝宝的营养也是有危害的，
哺乳期减肥的注意事项：
1、减肥前要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应，根据自身身体状况选择最佳时间。
2、注意减肥方法，不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
3、本着循序渐进的原则。开始的阶段只进行轻度的有氧活动，如散步、固定自行车练习或游泳等，要尽量避免参加剧烈的跑跳类的练习，如球类运动等。
4、产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
【哺乳期能不能减肥】 5、不管在锻炼之前，锻炼之后还是在锻炼过程中，都要随时补充水分。如果在锻炼的过程中出现了腹部疼痛，眩晕，视力模糊、气短，阴道流血等症状，要马上停止锻炼，因为这可能是锻炼过度的征兆。
采用正确的减肥方法，切勿急躁，循序渐进，不仅可以让妈妈们恢复魔鬼身材，同时也保证了宝宝的健康成长。

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