大家不要小看平时煲的这些汤 ， 觉得食物被煲汤后就没什么营养了 ， 其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等 。...大家不要小看平时煲的这些汤 ， 觉得食物被煲汤后就没什么营养了 ， 其实汤里面蕴藏着丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等 。所以 ， 喝汤是能够满足胎宝宝的健康发育 ， 也能让准妈妈长胎不长肉 。关于孕妇食谱中 ， 喝汤补充营养的正确吃法以及有哪些汤是有好处的 ， 一起来研究看看吧 。  

  
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那么 ， 孕妇食谱都有喝什么汤最好呢?  
1 ， 以骨头为主的汤  
排骨海带汤  
排骨胡萝卜玉米汤  
筒骨花生黄豆汤  
猪尾骨莲藕汤  
2 ， 以家禽为主的汤  
党参红枣乌鸡汤  
p>无花果黄芪母鸡汤  
鸭肉莲子汤  
枸杞白鸽汤  
3 ， 以蔬菜为主的汤  
西红柿蛋花汤  
瘦肉菌菇汤  
丝瓜汤  
白萝卜汤  
4 ， 以鱼类为主的汤  
p>鲫鱼豆腐汤  
豆腐鱼西洋菜汤  
鲤鱼番茄汤  
草鱼酸菜汤  
  
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那么 ， 怀孕正确喝汤补身体的最佳做法?  
1、选对喝汤时间  
俗话说“饭前喝汤 ， 苗条又健康;饭后喝汤 ， 越喝越胖” ， 这是有科学根据的哦 。研究表明:在吃饭前喝一碗汤 ， 可以让人少吸收100-190千卡的热能;饭后喝汤容易导致营养过剩 ， 造成肥胖 ， 还会影响食物的消化吸收 。  
2、连汤渣一起吃  
虽然汤的营养价值很高 ， 但仍然有大部分的营养滞留在汤渣里面 ， 所以妈妈们在喝汤的时候尽量的把汤渣也吃掉 ， 而且吃汤渣的过程中可以增加膳食纤维的摄入 ， 有利于促进肠胃蠕动 ， 加速新陈代谢 。  
p>3、汤里面的蔬菜及时吃完  
有时候煲汤喜欢放些红萝卜、白萝卜、土豆等蔬菜类 ， 这些蔬菜当天煲的就要当天吃掉 ， 要不然时间久了会破坏蔬菜中的营养物质 。  
4、掌握煲汤的时间  
孕妈喝的蔬菜汤只要稍微煮熟就可 ， 如果是煲骨头等不容易熟的汤 ， 那煲1-1.5小时足够 ， 不宜煲太久 ， 要不然就含有大量的饱和脂肪了 。  
  
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【孕妇食谱吃什么汤好 怀孕喝什么汤有营养的最佳做法】别小看喝汤这么简单的一件事 ， 其实只有科学喝汤才能既吸收营养又避免脂肪堆积!  

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