4.多吃蛋白质类的食物  
富含蛋白质的食物有促进新陈代谢的效果 。对燃烧脂肪和促进血液循环非常有协助 。  
每一餐要保证摄入足量的蛋白质，这样也有助于肌肉的构成，对改进身材和提高基础代谢有协助 。  
5.多运动  
【脂肪怎么才能减下来的快】运动是消脂很有用的办法，所以想要快速的消脂就要坚持运动 。  

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