产后新妈妈的情绪容易大起大落，因此在饮食调养的同时，别忘了对新妈妈情绪的调养，据相关研究表示，有的食物中含有多种缓解紧张和忧虑的营养素，产后多吃这些食物能让新妈妈的心情变好 。  
妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效 。  
食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑 。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号 。  
【吃出产后好心情的健康饮食】吃出产后好心情的健康饮食  
下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素 。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁 。  
【清爽小虾仁】  
鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等 。  
制法：  
1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;  
2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下;  
3.取出后与西芹等一同炒制即成 。  
营养小秘密：多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富 。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来 。  
赶走产后忧郁的美味菜肴：  
【桃仁鸡丁】  
鸡肉 100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料 。  
制作：  
1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;  
2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;  
3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成 。  
营养小秘密：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素 。  
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