19、荷叶茶  
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2  
5克）煎汤代茶 ， 连服3个月 ， 能明显降低体重 。  
20、鹌鹑  
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物 ， 且胆固醇含量也很低 ， 是减肥的理想肉食 。  
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