3、注意环境  
注意居家环境保持温度适宜、空气清新。室内温度18-26度，室内湿度45%-65%都是最适合人体的温度。  
4、注意运动  
应该注意适当的活动，不能长期卧床不起，不要进行重体力劳动和提重物。  
进行适当的活动对身体是极为有益的：  

• 促使恶露的排出  
  
• 促使子宫复原  
  
• 提高免疫力，提高身体机能  
  
• 预防下肢静脉血栓  
  
• 促进胃肠蠕动，增进食欲，减少便秘  
  
• 有利于盆底肌的恢复  
  

尤其是剖腹产的妈妈，虽然身体有些疼痛，但是活动对于腹部脏器的粘连起到预防的作用，不容轻视。  
5、注意睡眠  
注意保证充足的睡眠，月子期身体比较虚弱，还需要哺乳，如果睡眠不足，会影响身体恢复，也会影响母乳的分泌。  
在宝宝睡着的时候，也要抓住机会补上一觉，让我们的大脑保持清醒的状态，当宝宝吸吮母乳的时候，脑垂体才会成功接到信号分泌催乳素和催产素。  
不要总是玩手机、看电子产品，对眼睛是有很大伤害的。我在月子期就是这样，近视度数急剧增加。  
  
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6、注意卫生  
老一辈人讲究捂月子，坐月子不让洗澡，是因为以前条件限制才有了这个说法。现在室温、水温都能控制，所以不要因循守旧。  
顺产的产后一周就可以洗澡，剖腹产的产后两周就可以洗澡。传统的观点认为不能洗头洗澡，实际是不科学的。洗头洗澡可以清洁皮肤、促进血液循环、加强新陈代谢、消除病菌，有利于身体恢复。  
洗澡时注意以下几点：  

• 洗澡时采用淋浴、不要盆浴  
  
• 饥饿的的状态不要洗澡  
  
• 刚吃饭后不要洗澡  
  
• 洗澡房间的温度控制在20度以上  
  
• 调好温水后再使用，不要碰凉水  
  
• 每次淋浴时间控制在5-10分钟  
  
• 洗澡后立即擦干、避免着凉  
  

7、注意心情  
产后因为内分泌的急剧变化、家庭成员的变化、身体的疼痛等，心情会受到很大的影响，容易造成产后抑郁。产后抑郁会影响食欲、睡眠，从而让身体更加不舒服，心情更抑郁。  
【产后|产后容易得什么病 产后坐月子应该注意什么】所以一定注意排解自己的情绪，有问题不要憋在心里，及时向家人倾诉，得到家人的支持和鼓励，多想想孩子，保持愉快的心情。  

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