随着二胎政策的放开，越来越多的家庭加入生娃大军，新生命的到来使整个家庭欢欣雀跃的同时，也给宝妈带来了一些烦恼 。如何 “坐月子”，对产妇来说是一件大事，月子坐不好，可能命都没了！  

  
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“坐月子”是我国民间的俗称，医学上称为“产褥期” 。  
“产褥期”是指产后42天（6周）左右 。关于产褥期护理，世界各地的做法都不尽相同 。  
“中国式”坐月子是指传统产褥期护理方法，这种经验多是口口相传，老一辈教给新一辈的 。  
今天我们就来聊一聊“中国式”坐月子，帮你绕过无数宝妈踩过的雷 。  
  
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坐月子能洗漱吗？  
“中国式”坐月子不让沾水，但这样做既不科学也不卫生，还会影响产妇的恢复以及婴儿的健康 。  
正常情况下，只要室内卫生条件及温度适宜、产妇身体状况良好，即使是剖腹产的宝妈产后也可以洗澡 。  
但需注意的是，洗澡一定要选择淋浴，严禁盆浴 。  
除了冲洗淋浴外，产妇尽可能一天数次地用温开水清洗外阴伤口，并勤换护垫，以促进恶露的排出和产道的恢复 。  
剖腹产的产妇，洗完澡后需保持伤口干燥，禁止抓挠，伤口一旦有红、肿、痛、液体渗出或出现硬块时，需立即前往医院检查 。  
此外，为了保持口腔健康，产妇尽量每天刷牙，使用温水及软毛牙刷刷牙 。  
  
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坐月子能下床活动吗？  
“中国式”坐月子讲究静养，产妇要多休息，少活动 。  
产妇分娩时体力消耗很大，同时失血过多，的确需要休息，并保证充足的睡眠 。  
但休息并不意味着只能卧床静养 。事实上，适当的活动更利于产妇的恢复：  
① 促进血液循环，预防血栓形成 。如果产后长期卧床，产妇容易出现下肢静脉血栓；同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出 。  
② 帮助子宫收缩与恢复；促进恶露的排出；  
③ 促进肠胃蠕动，缓解产后便秘 。  
剖腹产：  
术后6小时内应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后24小时后可适当下床活动 。  
顺产：  
产后6-12小时可起床活动 。伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加 。  
  
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坐月子室内要通风吗？  
传统的坐月子方法，产妇房间的门窗要关紧，以免吹到风 。  
这种方式是不可取的 。门窗紧闭会使污浊空气滞留，容易滋生细菌 。这种环境下，产妇容易感染疾病 。  
所以室内要定时开窗通风换气，确保空气清新 。  
室温保持平稳，控制在25摄氏度；湿度50%——60%为宜，因此天气炎热时，可以开空调 。  
夏天坐月子，切记产妇和婴儿不要捂得太严，以免出现产妇中暑致死的悲剧 。  
值得注意的是，“房要通风，人要防风”，产妇不要直接坐在风口处吹风，更不能直接对着风扇或空调吹风 。  
坐月子可以吃水果吗？  
“中国式”坐月子认为，产妇是不能吃水果的，因为水果属于寒凉食品，容易诱发“月子病” 。  
其实，新妈妈只要选对水果，不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复 。  
水果中的营养元素众多，包括矿物质、维生素、纤维素等等，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘 。

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