产后如何调出好体质？需先辨别体质再饮食调理( 二 )

4、适当补充膳食纤维，预防便秘
顺产的产妇一般会有侧切伤口，剖腹产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口，因此，排便时都不可太过于用力，以免伤口开裂，但又因为产后出汗较多，津亏液耗，大肠失于濡润，容易出现便秘。所以，产后新妈妈应注意多补充膳食纤维，保证每天都有新鲜蔬菜和水果的供给，以保持大便通畅，但寒性的蔬菜水果，如西瓜等，则要尽量避免食用。
总之，产后调理，最重要的是先通过体质的辨识后再给予个性化的调理方案和饮食指导，并遵循这些科学的调理方案来把体质调好，这样才能避免日后留下各种“月子病” 。
本文指导医生：

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(h3)潘明沃广东省妇幼保健院生殖健康科副主任医师

擅长疾病：: 主攻孕前育前体制保健、妇儿亚健康人群体制保健，开发多项防治妇幼疾病的穴位贴敷、中药药膳、中药药浴等传... [详细]

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