孩子是否能够长个子，虽然先天的父母的基因有很大决定因素，但是后天的努力也是可以让孩子长个子的!家长们知道么?孩子长个子，离不开这几个睡眠黄金时间 。
为什么大家都说睡眠很重要?
在30%的后天因素中，睡眠的重要性超过了饮食和运动，排名第一，为什么呢?因为人的身高，取决于睡着的时候，生长激素的分泌量 。我们都知道生长激素是脑垂体分泌的，但脑垂体很忙，并不是每时每刻都在分泌生长激素 。下图显示的就是生长激素的分泌情况：
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图：知道这2个睡眠黄金时间，高个儿孩子轻松睡出来!
孩子长个子的黄金睡眠时间：
小孩睡眠不足会影响身高发育，因为人体生长激素分泌会在大概入睡后2-3个小时达到高峰，这个高峰的时间段大概是晚上9点到凌晨3、4点 。
所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：
30前就睡觉，最迟不要超过晚9：
30，并在早上7点以后再起床 。
想孩子拥有优质睡眠，家长应该这样做：
1、营造睡眠氛围 。到了还睡觉的时候，父母就要关掉电视机、把灯光调暗、不玩手机，给孩子营造一种睡觉的氛围 。父母也可以帮助孩子做一些睡觉的准备工作，比如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等，对孩子进行“该睡觉了”的心理暗示 。
2、白天不要睡太久：白天睡太多，晚上反而睡不好，如果发现孩子白天睡太多，家长可以有意识的弄醒她，切勿让孩子睡成“黑白颠倒” 。
3、睡前半小时到1小时内不要做剧烈活动，易使孩子的神经过于兴奋，难以入睡 。也不要让他吃的过饱，避免引起肠胃不适，也不要喝太多水，避免夜间小便次数多，影响睡眠 。
4、睡前避免大脑兴奋 。很多孩子到了睡觉的时候还在玩，大脑兴奋睡不着 。所以建议父母在孩子睡前一小时不要让孩子玩的太疯，不玩令大脑兴奋的游戏 。除此之外，妈妈可以给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐、哼唱儿歌等方式来培养孩子的睡觉情绪 。
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宝宝睡眠小贴士：
1、爸妈要做一个好榜样，养成早睡的好习惯，才能潜移默化的影响孩子的睡眠习惯 。
2、和宝宝提前约定好睡觉时间，这样到晚上睡觉的时候，宝宝才不会太过排斥 。
3、营造一个睡觉氛围，关掉灯光，不玩手机，让宝宝意识到睡觉的时刻到了 。
4、睡前讲一些小故事或者放一些轻柔的入眠曲 。
5、睡觉前不要让孩子玩疯，避免孩子大脑过度兴奋睡不着 。所以，父母要让孩子养成良好的作息时间，保证睡眠充足合理，成为智商高个子高的孩子!
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阻碍宝宝长个子的最大障碍：早早叫醒宝宝
许多爸爸妈妈都是上班一族，而看到各大校车事故之后，父母更加是不放心让宝宝自个出门了 。为了让学龄前的宝宝能准时安全地上学，父母也要自己亲自带他们入校门，而父母自己这边还得准时上班不迟到，就要委屈宝宝早早起床了 。
但是，你是否知道 。事情往往是不可能两全其美的，孩子要长高个子，特别在春天这个宝宝成长的季节，要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上 。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上 。睡眠对宝宝大脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用 。
【孩子长个子，离不开这几个黄金睡眠时间！】
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