合理补充方案：  
1．每天有意安排晒太阳时间，特别是孕妈咪 。同时，多在户外适度运动 。  
2．食补是最为可靠、有效的补钙途径 。注意安排富钙食物，如坚持喝牛奶，注意摄取奶制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物 。特别是孕妈咪，应在多吃富钙食物的同时，每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶 。  
3．第16孕周后，在医生指导下每天补充VD和钙剂，如钙尔奇-D 。尤其是出现缺钙症状的孕妈咪，直至怀孕36周 。服用钙尔奇-D600片剂，可在每天晚餐后服用1粒；选用钙尔奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分别服用1粒 。  
特别提醒：  
以上使用方法仅是常规用法，每一位孕妈咪的具体情况可能有所不同 。所以，服用期间最好常去看医生，以便随时做出适宜调整 。  
* VE  
“亲密接触”理由：  
食物中的VE很不稳定，在贮存和烹调过程中会损失掉很多 。但VE对育龄女性特别是孕妈咪，具有重要作用 。它可增进生殖功能，使皮肤变得滋润；能促进胎宝宝发育，防止流产、早产；如果在孕前及围产期持续使用VE，可明显防止妊娠纹产生，对妈咪心理健康大有益处 。  
合理补充方案：  
1．注意摄取富VE食物，如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失 。  
2．从孕前3个月起，在腹部涂抹高品质的VE乳液，并在整个围产期一直使用，预防妊娠纹产生 。  
  

• 晚上容易失眠吃什么好 女性晚上适合吃什么温补
• 蜂蜜对女性有什么好处 吃蜂蜜对女人有什么好处
• 应该给职业女性送什么礼物 30岁左右的女孩子送什么礼物
• 女生|女生回应感染新冠后长出胡子是怎么了 女性长胡子是什么原因
• 女性有哪些危害 女孩子自位的危害
• 女性脱发是不是肾亏造成的 女人肾虚吃什么好调养
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处
• 尖锐湿疣病毒会携带一辈子吗 尖锐湿女性难治吗
• 缩阴手术是什么 女性如何缩阴
• 什么叫性冷淡 女性性冷淡是什么症状