孕期|为什么孕期夜间会腿抽筋如何缓解孕期腿抽筋生活_健康

准妈妈在怀孕的时候，总会遇见很多的身体生理问题，比如有些孕妈妈会在夜间腿抽筋，这又是怎么回事呢，孕期夜间腿抽筋是怎么引起的呢？接下来小编就和大家来说说。
腿抽筋的学名
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

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为什么孕期夜间容易腿抽筋
【孕期|为什么孕期夜间会腿抽筋如何缓解孕期腿抽筋】夜间腿抽筋有可能是单一病因或者多种病因相作用的结果，那么孕期夜间腿抽筋有哪些原因呢？
1、缺钙。孕妈妈在怀孕中需要充足的营养，以保证自身和宝宝的营养摄入，到了孕后期，宝宝的骨骼生长需要大量的钙物质，这个时候就会从母体吸取大量的钙，当体内的钙物质被吸收时，孕妈妈们就需要给自己摄取钙能量啦
2、过度劳累引发的腿抽筋。随着孕期的增大，体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不当引起的。有一些妈妈喜欢仰卧，仰卧的时候可能这个腿或者这个脚掌抵在床板，她自己并没有感觉，但是她长期抵在那儿，可能会使她的腿部肌肉处于一个很紧张的状态，时间长了以后也会产生抽搐，所以从各个角度咱们都会建议孕妈妈在孕期最好采取一个左侧卧位，因为咱们子宫大部分是右旋，增大的子宫在孕期左侧卧位缓解对辅主动脉的压迫，也会改善下肢血液的循环，对腿部的抽搐，疼痛都会有一些减轻。

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如何缓解孕期腿抽筋
1、如果是孕妈妈们腿抽筋是由缺钙引起的，那么最重要的就是补钙了，可以适当的进行钙质的补充，平时多喝些牛奶，补充一点钙片，多吃些深绿色的食物。
2、抬脚加热敷效果显着。睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，可以在睡前泡热水脚，然后做一下脚部按摩，如果此时肚子太大了，可以让家人来帮忙，在睡觉时，可以脚下垫个枕头，这样也可以减少抽筋的出现。
3、伸展运动。把脚后跟向外用力，脚尖向上弯曲，把腿拉直，这样可以快速的缓解抽筋的问题。

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