应选择一张由天然材料做成的、薄厚合适的垫子，太软或太硬都不好，垫子一定要支撑好自己的脊柱 。着装  
由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此最好是穿着宽松的衣服来做，光着脚，并且在开始练习前，除去手表、腰带或其他饰物，这些东西可能会妨碍动作 。饮食  
练习瑜伽应空腹 。应尽量在饭后三四小时做练习 。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食 。警言  
1.不要勉强自己 。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯 。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧性都会提高 。2.耳鸣或视网膜有问题者应尽量避免做那些颠倒身体的动作 。  
规则【瑜伽完美你的人生】1.全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康 。  
2.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态 。3.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要 。  
4.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限 。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数 。5.练瑜伽只要持之以恒尽自己最大的能力发挥便能达到效果 。  
6.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 。7.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作 。  
  

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