文章插图  
吃的:  
【顺产1-3天吃什么好】1、豆制品(豆腐、豆浆、豆芽等)便宜但是营养丰富又均衡; 2、牛奶(或酸奶)补充营养和钙的好东西; 3、蜂蜜、微量元素十分丰富,提高免疫力.  
  
  
1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿 。
2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的 。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用 。
3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能
4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌 。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等 。  
第一周（产后1-7天）饮食安排早餐  
早餐前空腹：生化汤100cc（一杯分三次喝）  
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。  
10点：红豆汤一碗 。  
午餐前空腹：生化汤100cc（一杯分三次喝）  
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 。  
3点：糯米粥一碗 。  
晚餐前空腹：生化汤100cc（一杯分三次喝）  
晚餐：素炖品一碗 。  
晚上点心：红豆汤一碗 。  
第二周（产后8-14天）饮食安排早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱 。  
10点：红豆汤1碗 。  
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱 。  
3点：  
油饭一碗 。  
晚餐：  
鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱 。  
晚上点心：红豆汤一碗 。第三、四周（产后15-30/40天）饮食安排早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份 。  
10点：红豆汤一碗 。  
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份 。  
3点：花生猪蹄或素炖品一碗 。  
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗 。  
晚上点心：香菇糯米饭一碗 。每周饮食禁忌食物第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤，日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水，醋，红花油，猪油，牛油 。  
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水 。  
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 。  

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