三、茭白  
想要让奶水多适当的吃一些茭白也非常适合，茭白是大家非常熟悉的一种食材，吃起来口感非常不错，能够让食欲提高，而且还可以补充蛋白质以及维生素，保健养生功效非常好，还能达到一定的促进乳汁分泌作用 。  
上面介绍的就是哺乳期可以吃的一些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，以上食物可以让奶水分泌变得更多，可以让身体不舒服的问题得到有效调节，哺乳期间只有饮食方法正确，才能让不舒服的问题得到有效调节，才可以让产妇身体恢复的速度变得更快 。  

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