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产后奶水不足怎么办？正常情况下选择母乳喂养的妈妈在这期间要注意自己的饮食，多吃一些有帮助催奶的食物，可以增加乳汁的汾秘 。而催乳效果最好的就是猪蹄汤，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳 。猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉 。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效 。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳 。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜 。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处  
食谱原料：  
猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许 。  
制作方法：  
【产后催乳食谱推荐 花生猪手汤的做法】 1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥 。  
2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁 。  
3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水 。  
4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时 。  
5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火 。  
6、把乳白色的“花生猪手汤”盛进汤盆，往汤里滴几滴香油 。  
适合人群：产妇  

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