早：  
一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)  
午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤  
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭  
*月子餐之第二十天  
早：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕  
午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤  
下午茶：鲫鱼汤  
晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜  
*月子餐之第二十一天  
早：  
一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤  
午：猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤  
下午茶：鲫鱼汤  
晚：黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤  
*月子餐之第二十二天  
早：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕  
午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿)，炒青菜  
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜  
*月子餐之第二十三天  
早：酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!  
)一个黑米糕，一个奶黄包  
午：麻油鸡  
晚：鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜  
营养提示：  
黑米营养丰富，堪称米中一绝 。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高 。  
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿  
*月子餐之第二十四天  
早：  
一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕  
午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜  
晚：麻油鸡，青菜，2个牛肉丸  
*月子餐之第二十五天  
早：  
1碗豆浆，2个奶黄包  
午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)  
下午茶：麻油鸡  
晚  
：猪肚炖山药+5粒牛肉丸  
营养提示：牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高 。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源  
*月子餐之第二十六天  
早：芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋  
午：黄豆猪手汤，猪肚山药汤  
晚：公鸡汤，炒青菜  
*月子餐之第二十七天  
早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包  
午：麻油鸡+面条  
晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗米饭  
*月子餐之第二十八天  
早：鲫鱼汤，2个豆沙包  
午：黑鱼汤，麻油鸡  
晚：鱼汤面条+青菜  
宵夜：花生大米粥.  
*月子餐之第二十九天  
早：虾仁馄饨  
午：栗子鸡块，米饭  
晚：海米炒豆芽，米饭  
宵夜：酒酿+1个鸡蛋  
*月子餐之第三十天  
早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜  
中餐：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，米饭  
【剖腹产产后坐月子30天食谱 - 坐月子】晚餐：栗子黄鳝煲，发菜，米饭  

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