补充营养素选对时间才有效 _补充营养素

不少父母都选择为孩子服用这样或那样的营养补充剂。专家表示，各种营养补充剂要根据其特性，选择正确的时间吃，才能达到最好效果。

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不少家长都选择为孩子服用这样或那样的营养补充剂。中日友好医院儿科副主任医师许鹏飞表示，各种营养补充剂要根据其特性，选择正确的时间吃，才能达到最好效果。
如果孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。
补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会互相干扰，降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。
由于铁制剂对胃有一定刺激性，所以要在饭后吃。早餐通常吃得比较少，因此最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等。
针对现在市面上众多的营养素合剂，许鹏飞提醒，最好先带孩子到医院检查一下缺哪种营养素，再有目的地补充，不要盲目补，更不要把补剂当补品给孩子吃。
【补充营养素选对时间才有效】

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