5. 钙、铁、锌，需在医生指导下补充，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙 。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克 。锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势 。
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