什么东西可以燃烧脂肪( 四 )

6.肉桂
肉桂是一种甜味食物，在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，可以少摄入几百卡路里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对心脏也有益处。巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。
7.鲑鱼
每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。
在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。而且，没有充足的维生素D ，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。
6.能够燃烧脂肪的食物有哪些？
1、柠檬
美国加州的一项研究表明：
有240名妇女，坚持喝柠檬水，最高的可以减掉3磅（1磅=0.45359237 千克）的体重。每天坚持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多减去2磅。因为柠檬水中的磷酸，可以通过改变血液中的酸碱平衡度，起到改善骨质疏松的作用。
2、高纤麦饼
英国的一项研究表明：如果所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物，对比低纤维的早餐，每天燃烧的热量，前者是后者的2倍。
一个全麦的饼干含有4克纤维，而精粮食物抑制胰岛素的产生，从而影响到到身体燃烧脂肪的能力。
3、亚麻子
亚麻子中富含纤维，以及健康的脂肪，这些都有保持血糖浓度稳定的作用。
4、核桃
核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以让人长时间保持饱腹感。澳大利亚的一项研究发现：每天吃8-10个核桃，可以减肥。核桃，还可以降低胰岛素的浓度，有助于控制脂肪在体内的储存量。
5、辣酱
喜欢吃辣一点食物的人，其体内的胰岛素能够降低三成多，胰岛素越高，体内储存的脂肪相应的也就越多。辣椒素可以使人进食之后，抑制血液中的胰岛素浓度，促使体内燃烧脂肪。。
6、肉桂
肉桂是一种甜味食品，可以在燕麦片，以及咖啡里添加肉桂，以此代替白糖。
7、鲑鱼
每天食用100g的鲑鱼，便可补充530国际单位的维他命D ，以及181毫克的钙，这是人体必需的元素之一。随着年龄的增长，腰部非常容易堆积脂肪，补充这些营养素，有助于控制腰围的增长。
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