兴尽而返，很舒服，体重瘦了几斤，不明显，但是身体舒适度好了好多，身体状况明显改善，毕竟是冬天，冷，雨，雾霾，所以不敢放开跑，先快走吧，慢慢来，热热身，因为本来出去走就是一个很快乐很舒服的事情，一个人的孤独，思考，对话，看城市的风景和四季的变化 。等到过完农历年，就要加大马力奔跑了，辅助点游泳足球篮球爬山等其他兴趣爱好活动，明年三月四月五月就是加大马力时候，期待自己瘦下来健康自律的模样 。
如果适合跑步的人坚持数年，身体肯定有好转 。我以几年前就开始跑步，断断续续 。
近四年来，坚持不断，每周五天左右跑步，另加俯卧撑，引体向上的力量性锻练，现在70岁了，体重减了10多斤，身体很健康，减少了自己生病的麻烦，减轻了社会的负担，还帮子女带了几年的小孩 。现在更加自信了，心理年龄只是五，六十岁 。去年国庆节爬三清山7个小时也不落后年轻人！
跑了三四年，一周5-6天，每天8-10公里，没有瘦很多，本来56kg，一直跑步也就维持53kg左右，但大家都说瘦，感觉就是身体变薄，没以前厚实 。
一直户外跑，感觉身心舒畅，也不怕变胖 。
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