鉴于维生素C的作用跟铁的吸收有关，你可以尽量每顿饭都吃一种富含维生素C的食物，以便最大限度地获取其他食物中的铁 。中国营养学会建议，孕期和母乳喂养期间你每天至少需要130毫克(mg)维生素C，一大杯橙汁大约就能为你提供这么多维生素C 。缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等 。  
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4.维生素C对孕妇和BB有影响吗？  
维生素C对人体来讲是个很重要的营养素，对人体也有很大的益处，对于任何东西其好坏关键要看其摄入量的问题 。对于维生素C，其实药用的还是食字号的都是一样的，在本质上没有什么区别 。  
一般来说成年人推荐摄入量为100mg，同时维生素C做为人体所必需的营养素，其毒性作用是非常小的 。引起不良反应或中毒现像是由于摄入过多而引起，主要危害有以下几点：  
1、成人维生素C摄入超过2g，可引起渗透性腹泻 。  
2、当摄入量  
5.怀孕40天吃了维生素c有影响吗  
维生素C片主要的成分是维生素C，正常的人群服用维生素C片，可以为身体提供所需要的营养元素 。很多女性想在怀孕初期吃一些维生素C片，但是又怕会产生不好的影响 。那么，怀孕初期可以吃维生素c片吗？  
怀孕初期是可以吃维生素c片，维生素C片属于维生素的一种，主要通过口服的方式服用 。严格来说怀孕初期可以吃维生素，因为不会对胎儿的发育产生影响的，尤其是没有不良影响的出现 。怀孕初期吃维生素C片，最好是一天吃三次就可以了 。  
怀孕初期，孕妇的饮食，还有吃的药物都要很谨慎的，最好是通过食物来摄取身体所需要的维生素C 。对于孕妇来说多吃一些橙子还有柠檬，这些水果汁含有的维生素C是比较丰富的，孕妇吃了之后可以帮助身体补充所需要的维生素C 。  
在怀孕初期孕妇最好是通过饮食来摄取所需要的营养，但是孕妇也需要注意摄入的营养不要太多，尤其是需要注意不要吃太多的高蛋白，还有高糖的食物 。除了关注这些，还需要注意减少脂肪的摄入，这样有助于孕妇和胎儿的健康 。  
6.怀孕吃维生素c片有什么好处  
合理地补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的，不仅可以增加孕妇的免疫力，还有利于胎儿的生长发育 。维生素C是人体所必需的一种水溶性维生素，在孕期注意饮食营养合理均衡，可以吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果 。维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素 。  
妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，严重摄入不足的准妈妈容易发病 。  
维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用 。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病，还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等 。值得注意的是孕妇适量补充维生素C(　每日130mg)　可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(　超过1000mg)　则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症 。  
此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石 。  
建议摄取量  
准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克 。

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