男性备孕要注意什么( 二 )

2、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
3、长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。
还需要多吃一些能够提升质量的食物，生蚝，鸡蛋，枸杞子，西红柿，南瓜子，果仁。
3.男性做备孕准备要注意哪些事项？
一、戒烟并限制饮酒
据统计，男性吸烟者的小蝌蚪数量比不吸烟者平均值低17％，怀孕率将大大降低，吸烟会减少小蝌蚪的数量和活力，酒精也是男性生育的常见杀手，过量饮酒会损害男人的小蝌蚪并降低雄激素水平，长期饮酒的人容易出现慢性酒精中毒，需要三个月的时间即可调整小蝌蚪质量，使其恢复到中毒前的状态。
二、远离药物
化学药物，放射线，激素，重金属和其他有毒物质是杀小蝌蚪剂长期接触会对男性生殖系统造成严重损害，所以请尽快远离从事相关工作，然后再考虑受孕。
三、运动
适当的运动，一个健康，阳光充足的健壮男人可以期望他的身体质量与皮肤，心脏和肌肉一样好，但是，过度的运动不是更好的，运动过度的身体释放出更多的类固醇激素，这可能会影响受孕。
五、放松
男人本身承受着，来自社会，工作，家庭等方面的压力，而且他们的精神长期处于紧张状态加上准备做父母，情绪紧张是不可避免的。如果他们不能及时释放压力并缓解情绪，他们还将遭受生育带来的负面影响，男性在备孕期间应该多到户外活动，经常与亲戚和朋友聊天和聚会，唱歌和听音乐，学会放松。

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