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使用自己的餐具  
盘子过大，甚至装盘的餐具过大，都会导致过量饮食。小号的盘子、碗等能让人产生错觉，它们所盛的食物看起来要比实际量多。因此，使用更小的装盘餐具分食，比如饭勺、餐勺，都能防止孩子把盘子、碗堆得太满。这是最好也是最有效的控制食量的方法。  
远离高热量食物  
例如油炸食物、甜食、糕饼、含糖饮料等含糖及油脂高的食物。  
两岁以下的孩子提倡母乳喂养，如喝配方奶必须饮用全脂奶 (含脂肪3.4%左右)，两岁以上可以改用减脂奶 (含脂肪2%)，或低脂奶 (含脂肪1%)，以降低油脂的摄取量。  
  
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坚持运动  
每天看电视或电脑等久坐的娱乐不能超过2小时。每天至少进行1小时以上的锻炼  
【育儿|2岁前孩子太胖会形成易胖体质吗孩子偏胖该怎么调理】
  

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