含钙最高的10种食物  “钙”元素，是人体生长不可缺少的营养元素 。孩子不能缺钙，否则就长不高；老人不能缺钙，否则就会觉得膝盖酸软；孕妇不能缺钙，否则对胎宝宝骨骼发育不利 。  
总之，人体是不能缺少钙元素的 。那么，生活中有哪些食物含钙量高呢？除了牛奶以外，含钙最高的食物竟然是它，还真是没有把它瞧上过 。  

  
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含钙最高的10种食物  
一、芝麻  
芝麻含钙量第一，不管是白芝麻，还是黑芝麻，或是芝麻酱中钙含量都是不容小觑的 。芝麻中富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质等，是食用价值很高的食物 。  
二、虾皮  
虾皮中的钙含量也是非常高的，排名第二位 。虾皮富含蛋白质和钙，蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等 。  
三、牛奶  
牛奶中的钙含量高，但它只能在食物中排名第三位 。孩子多喝牛奶，有助于长高，骨骼发育生长 。  
  
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四、奶酪  
奶酪，牛奶经过发酵的产物，含钙量比较牛奶要略低一点 。奶酪中富含蛋白质、脂肪、磷和维生素 。  
五、芥菜  
荠菜，富含胡萝卜素、钾、钙、维生素A等营养成分，其中钙含量是不低的 。  
六、海参  
海参，一种高蛋白的海鲜食物 。海参中富含钙元素，高蛋白，脂肪含量很低，适合减肥瘦身的朋友 。  
七、紫菜  
紫菜，富含钙和碘元素，适合缺碘性甲状腺肿大的人群 。  
  
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八、黑木耳  
黑木耳，有益气、止血、补血、抗癌等功效，其中的补钙能力也很强 。  
九、海带  
海带，含有多种营养元素，如：钙、蛋白质、铁、胡萝卜素、脂肪、粗纤维等 。  
十、黑豆  
黑豆，高蛋白的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。  
【含钙最高的10种食物 排名第一的竟然是它】以上，为大家分享了十种含钙量高的食物，有很多都是生活中不起眼的食物 。这些食物变着花样烹饪，味道还是非常鲜美的，想要孩子长高的家长，可以多给宝宝吃这十种食物哦 。  

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